Размер шрифта:
Цветовая схема:
Изображения
Версия для слабовидящих

Службы

Что такое здоровый образ жизни?

С формальной точки зрения, здоровый образ жизни – это деятельность человека по улучшению и поддержанию на высоком уровне здоровья, функциональности своего организма, по профилактике и предупреждению заболеваний, по повышению физического и эмоционального тонуса для достижения поставленных целей. Уже это определение дает понять, что одного только отказа от вредных привычек для комплексного решения задачи недостаточно.

Особое внимание ученые обращают на то, что ответ на вопрос «что такое здоровый образ жизни?» для каждого поколения не один и тот же. Технологический прогресс, актуализация одних угроз и устранение других, усиление психологических нагрузок на каждого человека приводит к тому, что важность различных компонентов ЗОЖ меняется со временем.

Факторы здорового образа жизни

На сегодняшний день существует множество мнений о том, что включает в себя здоровый образ жизни. Специалисты из разных стран предлагают десятки различных классификаций, каждая из которых отличается собственной спецификой. Впрочем, чаще всего ученые выделяют следующие факторы здорового образа жизни, имеющие наибольшее значение для каждого человека:

- правильное питание;

- физическое развитие;

- гигиена;

- укрепление и закаливание организма;

- отказ от курения, алкоголя, употребления наркотиков и других вредных привычек.

Здоровый образ жизни и питание

Немногие обращают достаточное внимание на то, что в вопросах, из которых и состоит здоровый образ жизни, питание играет одну из ключевых ролей. Именно неправильный рацион является первопричиной развития множества серьезных заболеваний и системных нарушений работы организма. Основная опасность этого явления заключается в том, что неправильное питание делает свое темное дело постепенно и незаметно, из года в год. И потом, когда у человека возникают серьезные проблемы со здоровьем, ему часто просто не приходит в голову винить свое собственное ежедневное меню.

Как показывает практика, здоровый образ жизни человека в вопросах питания, в свою очередь, делится на ряд важных факторов, взаимосвязанных между собой, но, тем не менее, требующих отдельного внимания:

- сбалансированность рациона по составу белков, жиров и углеводов;

- отказ от употребления вредных продуктов и нежелательных их компонентов;

- ограничение использование жареной, консервированной, пассированной пищи;

- употребление еды оптимальными порциями, сбалансированными по энергетическому наполнению, отказ от переедания.

Здоровый образ жизни и физические нагрузки

Вопреки распространенному заблуждению, культура здорового образа жизни – это не обязательно спорт. Вполне достаточно регулярных упражнений и анаэробных нагрузок (плавание, бег, ходьба, танцы). Введенные в привычку, такие действия в разы снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов, мышц, опорно-двигательного аппарата. Кроме того, ежедневные физические нагрузки повышают работоспособность, улучшают настроение и общее самочувствие.

Здоровый образ жизни и гигиена

Современная пропаганда здорового образа жизни часто упускает из виду личную гигиену каждого человека. Тем не менее, невнимание к этим вопросам резко увеличивает риск инфекционных заболеваний, разнообразных воспалений, дерматологических осложнений. И это уже не говоря о том, как важна гигиена для эмоционального состояния человека и того впечатления, которое он производит на окружающих.

Здоровый образ жизни и закаливание

Закаливание – это процесс адаптации организма к возможным неблагоприятным условиям: холоду, жаре, повышенной влажности и т.д. Попав в такие обстоятельства на самом деле, закаленный человек значительно менее восприимчив к внешнему воздействию, лучше сопротивляется простудным заболеваниям, склонен к быстрой акклиматизации, не страдает так сильно от перепадов температур. Такого рода формирование здорового образа жизни предполагает регулярный контрастный душ, солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе, растирания, обливания холодной водой и некоторые другие общедоступные процедуры.

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек

Для многих тема «здоровый образ жизни» ассоциируется именно с отказом от вредных привычек. И в этом есть глубокий смысл: именно курение, алкоголь и наркотики являются наиболее разрушительными воздействиями, которые каждый выбирает для себя сам. Перечисление заболеваний и негативных последствий вредных привычек может занять не одну страницу текста. В дополнение ко всем угрозам для организма человека, можно добавить еще один немаловажный аргумент: опасные зависимости резко снижают шансы обзавестись здоровым потомством и ухудшают генофонд семьи. В долгосрочной перспективе такой эффект приводит к вырождению целых народностей. Стоит ли и говорить о том, что вредные привычки несовместимы с ЗОЖ по определению?

Здоровье и здоровый образ жизни каждого

В заключение следует сказать, что здоровье и здоровый образ жизни – категории, которые на 99% зависят от желания человека и только на 1% от внешних факторов. С одной стороны, некоторые аспекты ЗОЖ весьма индивидуальны, но, с другой, все приведенные выше мероприятия доступны практически каждому без особых финансовых затрат и потерь времени. Важно только подойти к задаче серьезно и постепенно, шаг за шагом делать свой среднестатистический день все менее разрушительным для организма, превращая полезные действия в привычки и исключая то, что наносит ущерб здоровью.

 http://builduptoday.com/living/83-zozh.html