В здоровом теле - здоровый дух!

Хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной  смертности населения Российской Федерации. Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Факторами риска на первом месте являются : курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.  Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.  Основные рекомендации для профилактики заболеваний должен знать каждый, это уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.
Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации позволит вовремя предостеречь себя от серьезных проблем со здоровьем.
•    Правильно питаться:
•    Увеличить потребление фруктов и овощей
•    Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
•    Снизить потребление насыщенных жиров  и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами.
•    Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар
•     Не курить;
•     Отказаться от потребления спиртных  напитков;
•     Быть физически активным.
Подумайте о своем здоровье уже сегодня - запишитесь на диспансеризацию.